Wissen, wie Nahrungsmittel Einfluss auf die Stimmung

Was essen Sie nicht Ihre Stimmung beeinflussen, so müssen Sie Ihr Essen mit Bedacht zu wählen. Mit anderen Worten, die Art der Lebensmittel, die Sie essen, ist zu verleihen Sie in Eigenschaften wie ein Gefühl der instrumentellen Wohlbefinden, Konzentration, Aufmerksamkeit, und unterschiedliche Energieniveaus.
Es gibt einige Chemikalien im Gehirn als das Neuron Sender. Bestimmte Sender Neuron zu erregen und einige ruhige, sind drei chemischen Neuron Sender in das Gehirn von Nebenprodukte der Lebensmittel, die Sie essen werden. Dabei handelt es sich dC Gefühle von Spannung und Stress zu verringern und den Geist konzentrieren können und sich besser. Serotonin reduziert auch die Reaktionszeit und in Abhängigkeit von der Tageszeit kann man sich schläfrig fühlen oder nur schleppend voran. ! br! br! 1.Carbohydrates! br! br! Essen Kohlenhydraten macht Sie sich besser fühlen weniger Stress und ruhig, wie die Energie ist hoch. Allerdings werden alle Kohlenhydrate nicht gleich in ihrer Fähigkeit, die Stimmung verändern Ergebnisse bieten. Der beste Weg, um Kohlenhydrate verbrauchen als Vollkorn-und komplexen Kohlenhydratens. Vollkorn sind über einen langen Zeitraum halten einen konstanten Strom von Serotonin im Körper abgebaut. Komplexe Kohlenhydrate sind in Getreide vorhanden wie Reis, Weizen, jowar, Ragi, Mais, Kartoffeln und Hülsenfrüchte. Imbiss Essen, das hilft einem, besser zu konzentrieren und abzuwehren, die Spannungen in der Mitte des Tages enthält Popcorn, gebackenen Kartoffel-, Gemüse-Sandwiches und frische Früchte.
2.Proteins
Br Eiweiß! Releases Gehirn chemische für Selbständige Achtung Optimismus, Impuls / appetite Kontrolle, Ruhe und gute Gefühle und guten Schlaf. Wenn man fühlt sich träge Protein fördert die Produktion von Dopamin und Noradrenalin, die Aufmerksamkeit, mentale Energie und schnellere Reaktionszeit zu produzieren. Die Auswirkungen des Verzehrs von Eiweiß dauert etwa zwei bis drei Stunden. Man soll auch nicht essen Protein in großen Mengen mehrere Stunden vor dem Schlafengehen oder diese Schwierigkeiten werden in dem Einschlafen verursachen. Proteine enthalten Aminosäuren, die Hilfe bei der Schaffung von Endorphinen: Stimmung VerordnungNeurotransmitter. So ist es für Menschen mit Stress, Depressionen oder Angst von wesentlicher Bedeutung. Hoher Proteingehalt Lebensmittel sind Fisch, Eiweiß, Sprossen und Nüssen. Weintrauben und Orangen, auch in Kenntnis Menge entnommen Paprika sind hilfreich.
3.Fruits und Gemüse
Gemüse und Obst bunt in einem Markt angeordnet, so dass aus duftet, verlockenden Geschmacksrichtungen: alle diese eine beruhigende Wirkung auf uns. Der Geruch und dachte an Geschmack / Geschmack beruhigt uns. Gemüsegeladen sind mit Vitaminen, Mineralien und andere Nährstoffe, die gute Laune möglich zu machen. Früchte neigen dazu, an Vitamin B6, die das Gehirn braucht, um Serotonin, ein Neurotransmitter, der glücklichen Stimmungen erleichtert reich sein. Sie sind auch voller Antioxidantien, die das Gehirn Zellmembranen zu schützen. Es wird empfohlen, die zwischen vier und fünf eine Tasse Portionen Obst und Gemüse täglich. Je frischer das die mehr Nährstoffe bekommt man zu produzieren.
4.Water
Ihr Körper ist drei Viertels Wasser. Dehydration fühlt man sich Fuzzy und langweilig. Sie müssen acht Gläser Wasser (2 Liter) jeden Tag um verlorene Flüssigkeit im Körper (so mehr, in heißem ersetzen, ob und, wenn eine Ausübung). Dies ist über allen anderen Getränken.
5.Caffeine
Koffein hemmt das Gehirn Konzentration von Serotonin und Melatonin, ein Hormon, das den Schlaf-Zyklen betrifft als auch abbauende Vitamin B, Vitamin C , Kalium, Calcium und Zink. Dies wirkt Schlafqualität und Dauer als auchals Toleranz zu betonen. Als Serotoninspiegel unterdrückt werden, die Tendenz ist deprimiert, reizbar, obsessive, Sorgen, Angst oder erhöht.
6.Sweet
Wer auf der Suche nach einer radikalen Änderung in seiner / ihrer Stimmungen müssen Drop verarbeitet Zucker. Zucker oder süß vorübergehend hebt die Stimmung, sondern das Insulin Ansturm, nach dem Essen die süße passiert, schnell nach unten bringt sowohl den Zucker und die Stimmung.
7.Alcohol
Alkohol hat eine beruhigende Wirkung in kleinenMengen. Doch die Chancen des Missbrauchs von Alkohol sind sehr hoch. Darüber hinaus kann die langfristige Verwendung von Alkohol haben negative Auswirkungen wie Leber-Erkrankungen, Krebs, Hirn-Zell-Verlust und Diabetes. Obwohl Alkohol kann seine Stimmungen andere Effekte machen es eine schlechte Wahl, als ein Heber Stimmung zu heben.
8.Food Entzug
Berauben sich selbst von Nahrung kann auch mess up Stimmungen. Sie deprimiert, reizbar, Sie haben nicht die Kraft zu trainieren. Alle wichtigen Nährstoffe sind ebenfalls verfehlt.Es wird Gewichtsverlust: dann zurück gewinnen, alles was zu einem niedrigen Selbstwertgefühl.
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