Senken Sie Ihre Cholesterin durch das Säen Sie Ihre Hafer

Es ist eine ausgezeichnete Zeit des Lebens, zum Backen Ihre Lieblings-hoch-Faser-Cookies. Es mag wie ein Widerspruch Geschmacks. Wie kann ein Cookie schmecken ausgezeichnet und die Ernährung mit hohem Ballaststoff? Hohe Faser Lebensmittel und hohe Faser Diäten ein Teil unserer alltäglichen Sprache, wie wir proaktiver werden in unserem täglichen Gesundheit. Fiberlady möchte, dass Sie die Vorteile der hohen Faser-Menüs mit Dessert von hoher Faser Gesundheit voll sind … wie ein Haferkleie Cookie zu entdecken.
Immer more Forscher entdecken die lebenswichtige Notwendigkeit hoher Faser-Lebensmittel und ihre Wirksamkeit bei der Kontrolle hohe Cholesterinwerte. Haferkleie bietet Ihnen lösliche Ballaststoffe, die speziell als Beta-Glucan bekannt. Ernährungs-Experten empfehlen, 3 g Beta-Glucan täglich für einen optimalen Nutzen für die Gesundheit. Die Forschung zeigt, 1 / 3 Tasse trockenen Haferkleie enthält 4 Gramm Ballaststoffe, und 1 / 3 Tasse trockenen hat 2,7 Gramm Haferflocken. Ein paar hausgemachte Faser angereicherte Cookies ist ein köstlich süße Art und Weise, Menschen zu helfendie Notwendigkeit, ihren Cholesterinspiegel zu überwachen. ! br! br! Eine Studie in Mexiko durchgeführt hatten 66 Männer im Alter von 20 bis 45, essen Kekse mit Haferkleie, Weizenkleie oder Psyllium gemacht. Die Studie war zu sehen, welche Muster der Faser die effektivste bei der Senkung ihrer "schlechte" Cholesterin wäre. Diese Männer waren ebenfalls empfohlen, weniger rotes Fleisch essen und wurden aufgefordert, ihre tägliche Fettaufnahme zu verringern. ! br! br! Acht Wochen später war es offensichtlich, dass die Männer aßen, die Haferkleie Cookies reduzierten ihreLDL oder "schlechtes" Cholesterin um 23 bis 26 Prozent. Die Männer, die Psyllium Based Cookies verbraucht senkte die LDL-Werte um fast 23 Prozent. In der Weizenkleie-Gruppe gab es nur ein Rückgang um 8 Prozent in die LDL-Werte. Andere als Faser, hatten ihre Möglichkeiten, essen nicht wesentlich verändert wurde. Natürlich kann nicht hohe Faser setzt die Wirkung von fettreichen Käse Enchiladas. Keeping Fettkonsum, ist ebenfalls ein wichtiger Schlüssel zur Senkung des Cholesterinspiegels. Die Ergebnisse wurdenveröffentlicht in der Dezember-Ausgabe des Journal of the American College of Nutrition (1998, 17:601-608). ! br! br! Forschung ist ein einzigartiges Instrument, dieses Bewusstsein in das Leben der Menschen bringt. Jetzt, wo Sie einige Aufklärung über die positiven Auswirkungen des hohen Faser-Lebensmittel haben, können Sie sich sicherer fühlen, zu wissen, gibt es hohe Faser-Snacks, die gut schmecken und heilen gut. Fiberlady fanden diese köstliche Haferkleie Cookie Rezept für Sie zu genießen. Jetzt ist die perfekte Zeit, um Ihre Hafer säen.
! br! Haferkleie Oatmeal Cookies! br! Ausbeute: 28 cookies! br! br! Zutaten:! br! br! 3 / 4 Tasse Olivenöl! br! 1 Tasse fest brauner Zucker! br! 1 / 2 Tasse Zucker! br! 2 Eier! br! 2 Teelöffel Vanille! br! 1 1 / 2 Tassen Haferflocken! br! 1 1 / 2 Tassen Haferkleie! br! 1 Tasse Vollkorn-Backwaren Mehl! br! 1 / 2 Teelöffel Salz! br! 1 / 2 Teelöffel Backpulver! br! Rosinen (optional) oder Nüsse (optional)! br! br! Vorbereitungen:! br! br! 1. Beat togÄther Öl durch Vanille.! br! 2. Add Hafer durch Backpulver und gut schlagen.
3. Rosinen oder Nüsse, falls gewünscht.
4. Drop von EL auf ungefetteten Backblech setzen.
5. Backen 12 Minuten bei 350.
6. Cool on wire rack.
Fiber: 1,7 Gramm in 1 Cookie