Vitamin B6 (Pyridoxin) ist eine weit verbreitete Vitamin übersehen, aber es ist in mehr Körperfunktionen als fast jede andere Nährstoff beteiligt. Es ist sowohl für körperliche und geistige Gesundheit wichtig. Es ist von Vorteil, wenn Sie von Wassereinlagerungen und notwendig für die Produktion von Salzsäure und die Aufnahme von Fetten und Proteinen leiden. Pyridoxin hilft auch das körpereigene Gleichgewicht von Natrium und Kalium, und es ist für die Bildung von Hämoglobin notwendig und damit für die Form erforderlichation der roten Blutkörperchen.! br! br! Vitamin B6 ist durch das Nervensystem erforderlich und wird für die normale Funktion des Gehirns und die Synthese von RNA und DNA, die den genetischen Code für die Wiedergabe aller Zellen enthalten und für den normalen Zellwachstum erforderlich. Pyridoxin aktiviert viele Enzyme und hilft bei der Aufnahme von Vitamin B12, die Funktion des Immunsystems, und Antikörper-Herstellung.
Vitamin B6 spielen eine Rolle bei der Krebsentstehung Immunität und hilft bei der Vorbeugung von Arteriosklerose. Es hemmts die Bildung einer giftigen Chemikalie namens Homocystein, die den Herzmuskel-Attacken und ermöglicht die Ablagerung von Cholesterin um Herzmuskel und in den Venen und Arterien. Pyridoxin wirkt als mildes Diuretikum wodurch die Symptome von PMS. Erhöhte Aufnahme von Vitamin sinkt die Konzentration im Urin Oxalat verringert das Risiko für Nierenschäden von Oxalat Nierensteine. Es liegt in der Behandlung von Allergien, Arthritis und Asthma nützlich.
Vitamin B6 deficirenz kann zu Anämie, Krämpfe, Kopfschmerzen, Übelkeit, schuppige Haut, entzündete Zunge und Erbrechen. Andere Anzeichen von Mangel kann Akne, Appetitlosigkeit, Arthritis zählen, Konjunktivitis, Risse oder Wunden an den Mund und Lippen, Depression, Schwindel, Müdigkeit, Übererregbarkeit, schlecht heilender Wunden, Entzündungen im Mund und Zahnfleisch, Lernschwierigkeiten, Gedächtnisstörungen oder Gedächtnisverlust, Haarausfall, Schwerhörigkeit, Taubheit, ölige Gesichtshaut, verkümmerte growth, und Kribbeln. ! br! br! Karpaltunnelsyndrom (CTS) wurde ebenfalls stark an einem Mangel an Vitamin B6 verbunden. Menschen mit langfristig niedrige Aufnahme dieses B-Vitamin eher CTS entwickeln. Oft werden die Symptome des CTS entlastet werden oder mit Vitamin-B6-Supplementation reduziert. In einigen Fällen beseitigt Ergänzung der Erkrankung und Operation ist nicht erforderlich.
Alle Lebensmittel enthalten etwas Vitamin B6, aber die höchste Beträge können in den folgenden foo findends: Bierhefe, Karotten, Hühnerfleisch, Eier, Fisch, Fleisch, Erbsen, Spinat, Sonnenblumenkerne, Nüsse und Weizenkeime. Andere Quellen sind: Avocado, Bananen, Bohnen, Melasse, Brokkoli, braunen Reis und Vollkornprodukten, Kohl, Melone, Mais, Rotalge, Bananen, Kartoffeln, Kleie von Reis, Sojabohnen und Tempeh. ! br! br! In der amerikanischen Diät, werden erhebliche Mengen von Vitamin B6 aufgrund der Verarbeitung von Getreide und anderen Lebensmitteln verloren.Das Mahlen von Mehl entfernt fast alle an diesem Vitamin B6 und ist nicht einer der vier Nährstoffe zugesetzt zurück, wenn raffinierte Nahrungsmittel sind "bereichert."
Leider ist das typisch amerikanische wählt auch ein "unbalanced" Ernährung der Extreme – zu viel Fett insgesamt, gesättigten Fettsäuren, Cholesterin, Eiweiß, Zucker und Salz und zu wenig komplexe Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Obst, Gemüse, Vitamine und Mineralien. An einem bestimmten Tag zu tun, 46% der Amerikaner nicht verbrauchen, auch einFrucht. Eines der alarmierenden Ergebnisse des zweiten National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES II) ist, dass vier von fünf Personen nicht verbrauchen ausreichende Mengen an Vitamin B6.
Wenn Sie Ihre Aufnahme dieses B ergänzen wählen Vitamin, geben Sie Ihrem Körper das Beste. Wählen Sie nur eine seriöse Quelle. Billigere Ergänzungen können niedrigere Qualität bedeutet, mit einem höheren Niveau von Füllstoffen und anderen unerwünschten Inhaltsstoffen. Ernährungswissenschaftler empfehlen eine tägliche Dosis von 50 bis 100 mg. viTamin B6 für Erwachsene und Kinder mit einem Gewicht von 100 Pfund oder mehr. Dosierung für ein Kind mit einem Gewicht zwischen 70 und 100 Pfund ist 35 -75 mg. Ein Kind über sechs Jahren und einem Gewicht unter 70 kg sollte die Hälfte der Dosis für Erwachsene. Kinder unter sechs Jahren sollte nur eine Formel, die speziell für Kinder konzipiert erhalten.
Menschen unter Antidepressiva, Östrogentherapie und oralen Kontrazeptiva kann ein erhöhter Bedarf an Vitamin B6 haben. Diuretika und Kortison Drogen-Block des Körpers absorptIon Pyridoxin. Megadosen von Vitamin B6 sind unnötig. Längerem Gebrauch und hohen Dosen (über 1.000 mg. Pro Tag) können giftig sein, und kann Nervenschäden und den Verlust der Koordination führen.
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Das nächste Mal, erreichen Sie für eine Vitamin-C-Tablette, können Sie es neu zu überdenken. Nach jüngsten Berichten der Industrie, 90% aller verkauften Vitamin C in den USA ist in China hergestellt. China produziert auch die Hälfte aller Aspirin, 70% der Penicillin, 35% von Paracetamol (am häufigsten als Tylenol bekannt), und die Mehrzahl der Vitamine A, C, E und B-12. ! br! br! Dies ist nicht zu sagen, dass alle Waren, oder sogar alle Vitamine für diese Angelegenheit, made in China unterlegen sind oder nicht sicher,aber im Lichte der Vergangenheit Zahnpasta und Nahrungsmittelverseuchung Skandale, und vor allem angesichts der jüngsten Weizengluten Angst – bei dem Tausende von geliebten Haustiere wurden krank oder starben durch kontaminierte Weizen Gluten aus China importiert – eine intensive Untersuchung der Angelegenheit kann sich lohnen . Während die Bewohner von Texas und der Rest der USA kann annehmen, daß ihre Verarbeitung Einrichtungen mehr oder weniger sind, ordnungsgemäß untersucht und, dass zum Zeitpunkt der Nahrungsmittel hitsdem freien Markt in Austin, Dallas, Houston, anderswo in Texas (oder einem anderen Teil des Landes), ist es relativ sicher, können wir nicht unbedingt davon ausgehen, dass über ausländische Einrichtungen. Niemand findet das beruhigend – von Krankenkassen, den durchschnittlichen Joe nur versucht, über die Grippe bekommen.
Die konsequente Anwendung und Durchsetzung der Sicherheitsbestimmungen in der chinesischen Produktionsstätten ist das Hauptanliegen. Während einige Lebensmittel-und Vitamin-Verarbeitungsanlagenin China sind "hoch qualifizierte und alles tun, die richtigen Dinge … (einige) sind nur schlampig Bucket Shops", warnt Peter Kovacs, ein Lebensmittelindustrie Berater in Incline Village, Nevada. ! br! br! Skandale nicht helfen, die Situation auch nicht. Gefälschte chinesischen Anti-Malaria-Medikamente werden nach Südostasien exportiert wird, nicht unbekannt, noch ist die Verbreitung von gefälschten Arzneimitteln zur Behandlung von Impotenz. Ähnliche Vorfälle wurden aus der Ausfuhr von leistungsstarken chinesische Kräuter, wie M gemeldetHuang ein. Wenn sie richtig verwendet wird, ist Ma Huang eine wirksame Behandlung bei Asthma, aber es ist mehr oder weniger natürliche Ephedra, muss die Dosierung von Fachleuten sorgfältig geregelt werden – nicht zufällig wie ein Gewichtsverlust aide verwendet und setzen auf jedem Supermarktregal. Schlimmer noch, der ehemalige Chef der chinesischen Nahrungs-und Arzneimitteln, Zheng Xiaoyu, wurde kürzlich zum Tode verurteilt, nachdem er von der Annahme von Bestechungsgeldern in Höhe von fast $ 1.000.000 im Gegenzug dafür, dass die Freilassung der Verurteiltenunsichere Drogen.! br! br! chinesische Inspektoren oft erleben, Interessenkonflikte, die ein wichtiger Faktor sein könnte, wie im Fall der Weisheng Pharmaceutical Company. Weisheng ist der größte Hersteller von Vitamin C in der Welt, Herstellung von 30.000 Tonnen pro Jahr. Wiith einer so großen Anlage, eine durchschnittliche Amerikaner erwarten eine angemessene Therapie der Kontrollen und Berichterstattung an auftreten. Aber Inspektoren, um die Anlage zugeordnet sind, in der Tat, mithelfende durch eine Stadt, die Teil -Eigentümer der Muttergesellschaft Weisheng-Unternehmens. Für eine solche Inspektor einen schlechten Bericht über Weisheng Rückgabe könnte Probleme, ja. ! br! br! Und während die amerikanische Industrie Arbeitnehmer berichten, dass allem Anschein nach scheint die Weisheng Anlage sauber und gepflegt, die Interessenkonflikte bei der Durchsetzung von jeder Art der Regulierung ist nicht ersichtlich. ! br! br! Wir könnten eine Seite aus der Boston Tea Party nehmen, werfen die Vitamine und Medikamente über Bord, und einfach nicht mehr kaufen … exKonzept, dass die Amerikaner haben keine Ahnung, bringen unsere Produkte "der Herkunft. Aktuelle Kennzeichnung Gesetze erfordern keine Unternehmen, das Land, aus dem sie erhielten ihre Zutaten, geschweige denn offen zu legen, aus dem Unternehmen. Während all dies erklären könnte, die erstaunlich, verdächtig günstigen Preisen an bestimmten Vitaminen in den letzten Jahren hat es nicht viel tun, um ein zu versichern, dass unsere Produkte – Produkte, die wir glauben, unsere Gesundheit zu stärken – sogar sicher. Wie könnten wir, wenn wir nicht wissen,ob unsere Medikamente und Vitamine aus der "schlampigen Bucket Shops" oder das saubere, gewartete Einrichtungen? Persönlich würde ich lieber nicht an die Penicillin, wenn ich nicht sicher bin, ob es Schimmel auf sie – oder noch schlimmer ist.
Solutions? Nur wenige in dem Moment, leider. Gut essen, zum Beispiel. Je besser Sie halten auf Ihre Ernährung ist, desto weniger Vitamine Sie benötigen und, wenn man bedenkt, dass die jüngsten Berichte Nährwert unserer Kulturpflanzen geht zurück, möchten Sie vielleicht Organ kaufenic. Nur wenige westliche Ärzte verschreiben mehr als erste Wahl Penicillin, so dass eine gute Nachricht, und natürliche Schmerzmittel sind für geringfügige Schmerzen zur Verfügung, wie Kopfschmerzen und Muskelkater. ! br! br! Kurz: nimm dich in acht, und es wird weniger Bedarf an Medikamenten oder Vitamine zur Verfügung gestellt. Schreiben Sie Congress und der Food and Drug Administration, und lassen Sie sie kennen diese Situation ist nicht hinnehmbar. Besonders für Frauen mit Kindern, oder die chronischen Erkrankungen haben, ist dies besondersbeunruhigend. Mit anderen Worten, angesichts der ausländischen Ausbeutung, nehmen Sie die großen Traditionen von Amerika und ihrer Anwendung beginnen. Stop Kauf von Produkten sind Sie unsicher, zumindest so weit wie möglich, und starten Sie mit den demokratischen Prozess zu protestieren. So viele Maßnahmen zu beanstanden, weil wir nicht gut, wirkt Objekt.
Was Ergänzungen, die Sie treffen, und wie Sie essen, Ihre Gesundheit. Wie Sie kümmern sich selbst wirst du sicher, während Sie altern, beeinflussen eind schließlich Ihren Geldbeutel, sowie.
Es ist wichtig, Ihren Körper tragen, auch wenn Sie einen Zeitraum von Stress befinden. Über die Nahrung, können Sie sicherstellen, dass Sie eine ausreichende Versorgung mit Nährstoffen und Vitaminen haben Stress, weil es bestimmte Dinge, die der Körper braucht, um fertig zu werden. ! br! br! übermäßigen Stress kann Sie schnell überfordert fühlen. Sie fangen an, die Auswirkungen der schlechten Gesundheitszustand fühlen, wenn Sie nicht essen und schlafen gut durch Stress und das Immunsystem wird niedrig. Sie können auch Erfahrungen frequent Kopfschmerzen, Verstopfung und Panikattacken, wenn Sie feststellen, dass Sie einfach nicht mit der Situation fertig zu werden. ! br! br! Es ist unvermeidlich, dass Stress kommt mit modernen Wohnens. Sie können im Büro gestresst fühlen oder zu Hause den Umgang mit Ihren Familienmitgliedern. Oder Sie können Stress fühlen, wenn Sie das Gefühl, dass Sie bleiben hinter Ihren Wünschen für mehr Wohlstand und Erfolg. Es ist daher wichtig, dass Sie lernen, mit Stress und Hindernisse Blick positiv zu bewältigen. ! br! br! Nährstoffe und Vitamine fürr Belastungen sind ua:! br! br! 1. Vitamin C. Sie werden überrascht sein zu hören, dass die beste Wahl von Vitamin C zu erhalten, ist Kartoffeln. Natürliche Heilmittel, die reich an Vitamin C sind auch die Felle von gebackenen Kartoffeln, roh, Grünkohl, Melone, Erdbeeren und Zitrusfrüchten wie Orangen.
2. Calcium. Dieses Mineral hilft, den Rhythmus des Herzens zu regeln, Kontraktionen der Muskeln und Nerven Impulsübertragung. Wenn Ihr Körper muss hart arbeiten, um stre Kampfss, wird es verlieren mehr Kalzium als gewöhnlich. Gute Quellen für Calcium in Milchprodukten zu finden, tou fu, Mandeln und Brokkoli.
3. Magnesium. Neben Ihnen zu helfen, Ihren Stress-Ebene zu verwalten, kann es auch halten Sie davon ab, Muskelkrämpfe. Einige der besten Quellen für Magnesium sind in grünem Gemüse wie Spinat, Nüsse wie Mandeln, sowie Samen.
4. Omega-3-Fettsäuren. Hierbei wird nicht nur Ihnen helfen, Ihren Stress, sondern sie verringern auch Sier Risiko für koronare Herzerkrankungen. Koronare Herzkrankheit, wenn auch nicht gelungen, kann zum Tode führen. Natürliche Quellen für Omega-3-Fettsäuren in Lachs, Thunfisch, Leinsamenöl Hering, Makrele gefunden werden, und Walnüssen. Seit einigen Thunfisch in Dosen Konzentrationen von Quecksilber enthält, können Sie zu ersetzen, sondern diese mit anderen Quellen für Omega-3-Fettsäuren. ! br! br! Wenn Sie feststellen, dass Sie nicht in der Lage sind, auch über einen regelmäßigen während dieser Zeit, erwägen die oben essenin Form von Vitamin-Ergänzungen. Zwar ist es besser, diese Vitamine aus natürlichen Quellen erhalten, nicht einmal mit ihnen ist noch schlimmer. Auch dafür tun, dass Sie gute Qualität ergänzt. Sie wollen geben Sie Ihrem Körper die richtige Ernährung, wie Sie sich mit dem Druck auf die Hand!