Laufen ist eine der am stärksten an Sport-und Freizeitaktivitäten in der Welt. Jedoch von einem jungen Alter sind wir aufgefordert, sich wieder auf die Straße und laufen, bis wir müde sind. Dies kann in Ordnung für eine Weile, aber weiter die Straße hinunter werden Sie wahrscheinlich eine Verletzung, die Übernutzung wegnimmt Ihre Leidenschaft für den Betrieb aufrecht zu erhalten. ! br! br! Um die laufenden Aktivitäten, die Sie ein Leben lang brauchen, um einige der Faktoren bewusst sein, dass zu gemeinsamen Laufverletzungen. Once erkennen Sie diese Schädigung verursachen Faktoren, dann können Sie das richtige Konzept für Sie entwickeln. Dies gilt sowohl für den Freizeit-Läufer als auch die Wettbewerbsfähigkeit Läufer.
Um sicherzustellen, dass Sie das Beste aus Ihrem Training und kann gleichzeitig auch das Risiko der Aufrechterhaltung einer Verletzung reduzieren müssen Sie Kenntnis von den folgenden Fehlern nehmen gemacht von vielen Athleten und Coaches. ! br! br! Übermäßige Hügel läuft, die oft zu übermäßigen Anforderungen an die Wadenmuskulatur (Möglichkeit platziertble Schienbeinschmerzen). Shin Schienen sind ein absoluter Albtraum für einen Läufer. Diese Art der Verletzungen können Sie aus dem Rennen um Monate. ! br! br! Übermäßige bergab laufen kann zu erhöhtem Stress führen auf der Quadriceps. Die meisten Athleten sagen, dass Talfahrt ist einfacher, aber es ist nur so schwer, auf Ihren Körper, wie läuft den Berg hinauf.
Laufen in einer Richtung die ganze Zeit (wenn dadurch ihre geleistete Arbeit oder Laufen rund um den Tennisplatz, Fußball-Feld, etc.) kann dazu führen, exkl.Essiv Pronation auf der Innenseite Bein. Wieder einmal kann dies leicht durch wechselnde Richtungen, in denen Sie laufen festgesetzt werden.
Running on unversöhnlich Oberflächen wie Straße, die (high impact). Asphalt ist nicht der passende Lauffläche. Dies ist eine der Hauptursachen von Knie-und Hüft-Verletzungen für die Läufer. Die Straßen sind für Autos und nicht für Läufer gemacht! Wenn Sie müssen auf Asphalt laufen dann in einigen läuft auf einem Rasenbelag hinzufügen.
Mangelnde Abwechslung in Ihrem Training können lzu Verletzungen durch Überbeanspruchung EAD sowie geistige Langeweile. Wählen Sie verschiedene Trainingseinheiten pro Woche. Haben Sie laufen immer den gleichen Weg in die gleiche Richtung zu mir? Wenn dem so anpassen, wenn Sie laufen, die Strecke, die Sie ausführen sowie die Intensität der Flucht.
Laufen auf einer unebenen Oberfläche wie eine Wiese. Oft Athleten versuchen, die harte Oberfläche der Straßen zu vermeiden, so dass sie auch auf unebenen Feldern, die zu Verletzungen der Füße führen kann ausführen möchten. Ich liebe, die auf Ovalen, da sie mehr sind freundlich aufmeinen Körper, aber ich will nicht auf einen Fußballplatz laufen wie ich weiß, dass die Oberfläche geeignet ist, werden uneben und voller Löcher. Die meisten Freizeitparks sind besser.
Erhöhung Pensum zu schnell (für die einzelnen Progression zu ermöglichen). Dies ist eine schwere Frage für hoch getrieben Personen, die auf drängen sich gedeihen. Haben Sie einen Plan und folgen ihm. Selbst wenn Sie das Gefühl, dass du dich drücken, und führen Sie die Extra-Meile zurückhalten können! ! br! br! Erhöhung der Geschwindigkeit oder Geschwindigkeit, mit der you laufen zu schnell (kann langsam durch Aerobic Ausbildung erreicht werden). Versuchen Sie, Ihren Plan zu bleiben, und führen Sie mit einer ähnlichen Geschwindigkeit, bevor Sie in Ihren nächsten Phase hinter sich bringen. Wie wir verbessern wir wollen oft schneller zu laufen. Erhöhung sowohl der Geschwindigkeit und Entfernung der laufen zur gleichen Zeit kann zu Verletzungen führen.
Es ist wichtig, die richtigen Schuhe tragen, wenn Sie laufen. Ermutigen Sie Ihre Athleten aus ihrem normalen Sportschuhen ändern (zB Tennis-Schuhe, Basketball-Schuhe) zu Laufschuhen vor to Beginn ihren Lauf. Das Tragen von Tennis oder Basketball-Schuhe beim Laufen lange Strecken werden zu Verletzungen führen. Sie bieten nicht die nötige Unterstützung für die Füße.
Erkennen an, daß jede einzelne ihre eigenen Tempo und Umfang der Ausdauer haben wird so eingestellt, individuelle Ziele für jeden Sportler. Bei der Ausführung in einer Gruppe zu einem bestimmten Tempo, Tempo, die möglicherweise für einige Läufer ist bequem, aber zu schnell für andere. Teilen Sie Ihre Athleten auch in zwei Gruppen. Dies ist oft eine große Lücke für viele coaches von Sportmannschaften. Wir sind alle schuldig, dies zu tun in der Vergangenheit, aber Sie müssen für die individuellen Fähigkeiten der Sportler zu ermöglichen.
Running lange Strecken bei extremen Wetterbedingungen wie Frost, heißen und feuchten Bedingungen oder sogar, wenn es einen wurden hoher Luftverschmutzung Alarmschwelle gegeben durch das Wetter-Büro. Mein Tennis-Trainer in der Schule oft unsere Tennis-Team um 7:00 Uhr laufen am Morgen in der Mitte des Winters in North Carolina. Wie man sich denken wirwürde leiden häufig unter Bronchitis und anderen gängigen Erkrankungen der Atemwege. Leider ist mir entwickelt sich zu einer Lungenentzündung, so stellen Sie sicher, dass sich die Umweltbedingungen für den Betrieb geeignet sind.
Be smart, wenn Sie und Ihr Körper wird es Ihnen danken!
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Der Sport der ausgeführt wird, soll eine relativ sichere Form der Übung, nicht wahr?
Und warum ist es, dass Sie Schmerzen Probleme haben, nachdem Sie!?
Br: Wenn Sie darüber nachdenken, Laufen ist nach wie vor einen großen Einfluss Tätigkeit, bei der extreme Druck und Belastung auf die Kniegelenke gelegt und die Bänder, welche dazu beitragen, die Knie. Die kontinuierliche und Stampfen und übermäßige Belastung der Knie können, um gemeinsame Verletzungen führen, wie ACL Tränen, Tränen und MCL Meniskusrisse.!br! br! Während alle Läufer nicht unbedingt diese spezifischen Knieverletzungen zu entwickeln, die fast alle Läufer werden von schmerzhaften Knie leiden nach der Ausführung zu einem bestimmten Zeitpunkt in ihrer Karriere.! br! br! Wenn Sie Schmerzen in Ihrem Kniegelenke Nach dem Ausführen , ist dies ein Zeichen der Gewebeschädigung?! br! br! Schmerzhafte Knie nach der Ausführung nicht immer ein sicheres Zeichen von beschädigtem Gewebe im Kniegelenk. Schmerzhafte Knie nach einer Anlaufphase kann eine normale Reaktion als "Schutzhaft Schmerzen" bekannt ausmyofasziale Triggerpunkte. Diese Art von Schmerzen kann das Gefühl, als wenn sie ausstrahlen aus dem Kniegelenk, ist aber eigentlich das Ergebnis der Kontraktionsknoten in die Quadrizeps-Muskeln.
Gemeinsame Verletzungen, die schmerzhafte Knie nach Laufen
Laufen kann lege sehr viel Spannung und Druck auf die Knie und die Bänder zur Unterstützung der Knie. Sie wissen bereits, dass dies richtig ist. Im Laufe der Zeit, könnte diese Entwicklung in einer Reihe von schweren Formen der Knie-Probleme, including:! br! br! – Patellofemoral Pain Syndrome (PFPS): Auch als "Runner's Knee" genannt, diese bezieht sich auf gemeinsame Probleme leidet, Läufer, die häufigsten Verletzungen wie Chondromalazie Patella umfasst, Patellar Sehnenentzündung, oder generalisierte Schmerzen im Knie.! br! br! – Dislocated Kniescheibe: Dieser Zustand verursacht eine akute Symptome während der Luxation, sondern kann auch zu chronischen Knieschmerzen.! br! br! – Plica-Syndrom: Dieses Syndrom ist das Ergebnis der Reizung der the Auskleidung des Kniegelenks. Einige Personen haben mehr prominente Auskleidung des Kniegelenks, und kann sich in der sogenannten "Plica Stange". Dieses Gewebe wird leicht entzündet und geben Läufer schmerzhaften Knie nach dem Ausführen.
Wie Knieklammern Prevent Schmerzhafte Knees Nach dem Ausführen
Trotz der oft wiederholten Ratschläge zur Erleichterung auf der "Road Running", die meisten Läufer weigere mich aufzugeben. Für diejenigen, die mit dem Betrieb der extra Meile, ohne dass schmerzhafte Knie erhalten, bestehen inÜbrigens, es gibt eine einfache Möglichkeit zu verhindern, schmerzhaften Knie nach dem Ausführen.! br! br! Knieorthesen für den Betrieb sind speziell auf die Kniegelenke zu helfen, damit die Belastung und Beanspruchung durch ständige Schlagen während der Ausführung sind auf ein Minimum reduziert. Die Funktionalität eines Kniestütze trägt dazu bei, dass potenzielle Schaden für das Kniegelenk und Bänder vermieden wird. Läufer sollten sicherstellen, dass sie die entsprechenden Knie geschweifte Klammer für ihre Bedürfnisse festgelegt. Es gibt viele Low-Profile Knie supports, dass für viele der Mobilität zu ermöglichen, aber auch leichte übrig.! br! br! Bei der Wahl der geeigneten Knieorthese, Läufer sollten zunächst die Bedingungen für die Knieorthese verwendet. Vorsorge Kniebandagen gelten, wenn Sie helfen "Vermeidung" Zukunft Knieprobleme wollen. Functional Knieklammern, auf der anderen Seite, werden verwendet, um für einen Bänderriss zu kompensieren und Verhinderung einer weiteren Verschlimmerung der Knieverletzungen. – Dennoch sollten Sie nicht in die Position, wo Sie suchen zurück wollen, dass Sie etwas zum Schutz Ihrer Knie getan hätte. Unterstützung Knie mit einer Klammer ist nie eine schlechte Idee, wenn Sie Schmerzen im Kniegelenk.
Wir befinden uns mitten in der Olympia-Fieber noch einmal. Unsere Top-Athleten stehen im Wettbewerb auf höchstem Niveau und streben nach oben ehrt in ihrem gewählten Felder aus. Die meisten der älteren wird der Gummi-Sohlen plimsolls erinnern, dass die traditionell im Sportunterricht in den meisten Schulen in Europa getragen. Diese wurden in einer Farbe, die Sie gerne so lange, wie es war schwarz oder weiß erhältlich.
Diese wurden auf dem Luftweg gepolstert, Gel gefüllt Kapseln mit überlegenen technischen Leistung ersetzt. Sie kommen in einer Vielzahl von Formen, Farben und Formen und werden gekauft, als Dank für ihren Auftritt als ihre Leistung. Die bahnbrechende Herstellungstechnik, dass die Entwicklung der Turnschuh durfte Vulkanisierung, die heute noch verwendet wird. Dieser Prozess nutzt die Wärme, Gummi und Stoff miteinander zu verschmelzen. Schwefel ist während des Prozesses verwendet werden.
Plimsolls revolutionär zu dem Zeitpunkt, als sie Komfort, waren leicht und erlaubt es dem Benutzer, bewegenstumm. Plimsolls wurde als Turnschuhe bekannt und wurden in großem Maßstab in Amerika bereits 1917 verkauft. In den vier Jahren seit der letzten Olympischen Spielen in Athen Technologie hat etwas bewegt und hat auf jeden Fall verschoben, da die Turnschuh Tag.
Trainer-und Bekleidungsindustrie hat sich zu leichter und stärker. Aber welche Rolle hat eine Technologie musste bei der Verbesserung der Leistungsfähigkeit unserer Olympioniken zu spielen? Trainer und Sportschuhe entwickelt haben, haben wir verschiedene Schuhe für jede Veranstaltung und jedes Jahrir der Schuhe ist aus einer Vielzahl von Materialien Zahl aufgrund ihrer individuellen Eigenschaften ausgewählt, um Stärke und Flexibilität setzen, wo sie am dringendsten gebraucht wird hergestellt. ! br! br! Materialien wie Kevlar, die zehnmal stärker als Leder, Leder oder Leinwand, die sowohl dünn ist, stabil und eine geringe Dichte, Polyurethan-Schaum geblasen, die einen Schuh extra Polsterung und thermoplastischen Polyurethan, die einen Schuh machen beide gibt, ist stark und biegsam.! br! br! Da die Technologie entwickelt hat scientists neue Verbundwerkstoffe, die zusammenarbeiten, um eine bessere Leistung als die der zwei oder drei Materialien herzustellen entwickelt. Unterschiedliche Materialien bieten unterschiedliche Eigenschaften wie Stabilität, bietet Widerstand gegen Verdrehen und Verzerren. Als Gewicht eines Materials wird über einen Zeitraum von Zeit wird es angewendet Kriechen (abflachen und Spread).
Einige Materialien sind für ihre elastischen Eigenschaften verwendet, die Fähigkeit zu beugen und zu biegen, wenn Gewalt angewendet wird, und dann retain seine ursprüngliche Form zurück, wenn die Kraft entfernt wird. Schließlich sind einige Materialien für ihre Dichte, die als die Menge der Materie in einem Objekt erklärt werden kann gewählt hat pro Messung des Raumes, werden diese Materialien im Allgemeinen für Dämpfung verwendet wird.
Polyurethan ist ein einzigartiges Material, dass die Angebote Elastizität von Gummi mit der Robustheit und Haltbarkeit aus Metall kombiniert. Die flexible Art von Polyurethan wird verwendet, um Polster machen, Matratzen, Ohrstöpsel, chemisch-Resistant Lacke, Kleb-und Dichtstoffen Spezialitäten und Verpackungen. ! br! br! Es kommt ebenfalls zu dem starren Formen der Isolierung von Gebäuden, Warmwasserbereiter, Kühl-Transport-, Wohn-und Gewerbe-und Kältetechnik. Es ist in der Herstellung von Sportschuhen wegen seiner leichten Dämpfungseigenschaften verwendet als auch als biegsame sowie mit großen Torsions-und Biegesteifigkeit. Kevlar ist eine der wichtigsten Menschen verursachte organische Fasern je entwickelt wurde. Die Fibre besitzt eine bemerkenswerte Kombination von Eigenschaften, die gegen ihre Verwendung in einer Vielzahl kommerzieller Produkte seit ihrer Erfindung führte in den 1970er Jahren. ! br! br! Die Kevlar Fasern bestehen aus langen Verbindung zwischen den Molekülketten erzeugt aus Poly – Paraphenyldiamin terephthalamid. Kevlar bietet eine hohe Festigkeit bei geringem Gewicht, strukturelle Starrheit zu widerstehen, geringe elektrische Leitfähigkeit, hohe chemische Beständigkeit, geringe thermische Schrumpfung, hervorragende Dimensionsstabilität Festigkeit, hohe Schnitttung, schwer entflammbar und selbstverlöschend. Pretty wirklich vielseitig
Spiked Laufschuhe haben seit über 100 Jahren von der britischen Firma Reebok in etwa erstellt wurden den 1890er Jahren. Die Pfennigabsatz Schuh wurde aus der Not heraus entwickelt. Der Gründer des Unternehmens genossen laufen und wollte ein Schuh, der seine Geschwindigkeit zu erhöhen, zu entwickeln.
Im Jahre 1925 eine Firma namens Adi Dassler jetzt bekannt als Adidas erstellt eine Reihe von Schuhen mit handgeschmiedeten Spikes. Sie boten eine Reihe von sHacken für verschiedene Entfernungen. Das Unternehmen nutzte die stärksten und leichtesten Materialien zur Verfügung zu der Zeit, die Laufschuhe zu machen. Adi Dassler Bruder ging an den Puma Sportschuh Firmen gefunden.
Die Einbindung von Wissenschaft und Technologie in den 1970er Jahren Sportschuh-Hersteller beschäftigt Experten für die Erforschung Verhalten, wie Menschen laufen. Sie untersuchten auch den Schock-Effekt auf den Körper durch die Kollision zwischen den Füßen und dem Boden verursacht werden. Ihre Suche nach dazu beigetragen, entwip neue, verbesserte Sportschuhen.! br! br! Ihre Forschungen fanden drei Arten von Laufstilen:! br! br! Neutral:! br! Dies ist, wo die Ferse des Läufers Berührung mit dem Boden macht, und der Fuß Reisen in einer geraden Linie, wie sie nach vorne bewegt.! br! br! Pronation:! br! Dies, wo die Ferse den Boden berührt, aber diese Zeit der Fuß bewegt sich auf die Seite, während es zu übermitteln. Er bezieht sich auf die aktive Rolle des Fußes. ! br! br! Supenation:! br! Hier wird die heel den Boden berührt und der Fuß rollt nach außen. In der heutigen Zeit solche Materialien als Schaum, Silikon-, Luft-oder Gel wurden in Ausbilder hat, haben diese verwendet worden, um Dämpfung in modernen Laufschuhe zu schaffen. In den 1970er Jahren einen Kunststoff namens "Ethylen-Vinylacetat-Copolymer (EVA)" entwickelt wurde. ! br! br! Dieses Material revolutioniert den Bau von Sportschuhen. Es wurde von kleinen Luftblasen, die Dämpfung bieten und absorbiert Schock zusammen. Dieses Material wird gespritzt into Formen, die als Ferse unterstützt dienen. Nike Air-Technologie, die ein Gas-Luft gefüllten Beutel in der Sohle des Schuhs eingefügt, um die Auswirkungen der laufenden Kissen, erschien erstmals im Jahr 1979 verwendet. Das Paar Turnschuhe benannt wurde; Rückenwind und diese technologisch fortgeschrittenen Luft-Sohlen hatte eine gute Grundlage für die weitere Nike Weiterentwicklungen basieren auf zur Verfügung gestellt. ! br! br! Seitdem haben Sportschuhe zunehmend spezialisiert und Preise für verschiedene Turnschuhe haben im Einklang gewachsension für die Fortschritte in der Technologie und deren Mehrwert-Funktionen. Einige verkauften Schuhe in den 1980er Jahren sogar eine Pumpe Ventil, so konnte man aufblasen oder Luft aus der Ferse auf Ihrem Schuh, als wären sie Reifen
Die Einführung von Nike Schuhe, einen technischen Durchbruch kam im Anschluss an 1972, als Bill Bowerman , während des Studiums das Muster auf ein Waffeleisen, kam mit einer großen Idee – Waffel-Sohlen. Bowerman dann kochte Kautschuk in seiner Waffeleisen und klebte sie auf den Boden ofa Paar Schuhe, die er später gab den Athleten zu testen. Die Sportler kamen mit sehr gute Kritiken und die Turnschuhe sind im Markt gut aufgenommen. ! br! br! Die patentierte Außensohle revolutioniert läuft durch bessere Traktion in ein leichterer, haltbarer Schuh. ! br! verbrachten im Jahr 2003 auf durchschnittlich 50 US-Dollar für ein Paar Sportschuhe. Firmen sponsern die meisten Top-Athleten. Dies bedeutet, dass sie bezahlt werden, ein Glück, die Produkte des Unternehmens während eines sportlichen Wettbewerbs tragention.! br! br! Die Olympischen Spiele sind das größte Sportereignis der Welt zieht weltweit Fernsehzuschauer. Dies bietet eine ideale Gelegenheit für Sport-Unternehmen ihre Produkte zu sehen zu bekommen. Abgesehen davon, dass sehr fein geschliffen Athleten und Sportler, Athleten sind nun phantastische Marketing-Tools für den Sport Schuh-Unternehmen. Wäre es nicht interessant, wenn alle Athleten im Olympischen Spielen in diesem Jahr musste plimsolls tragen, die einzige Wahl, die sie machen könnte wäre die Farbe, schwarz oder WHIte?! br! Wir hatten die realen Olympiasieger dann sehen.