Es ist eine Tatsache, dass Frauen, die Sport oder Ausübung spielen, sind eher von Stress-Inkontinenz leiden als andere Frauen. Die Forschung hat gezeigt, dass 80% der Elite trampolinists von diesem Problem leiden, und mindestens 30% der Frauen über 45 zugeben, dass es ihnen passiert, während sportlicher Aktivität. Wenn Sie Beteiligung an Aktivität, die Bauchpresse, wie Springen, Laufen und Springen, ist sehr wahrscheinlich, dass Sie die kleine Lecks von Urin als "Stress inconti bekannt Erfahrung wirdnence ".! br! br! Da körperlich aktiven Frauen sind eher in diesen High-Impact"-Aktivitäten eingesetzt werden können, neigen sie eher dazu, diese Lecks Erfahrung, und sie brauchen eine stärkere Beckenbodenmuskulatur als die durchschnittliche Frau, um die Auswirkungen zu widerstehen Ausübung ihrer Programme.! br! br! Frauen sind oft in Versuchung, aufzugeben, Joggen oder ähnliche Tätigkeiten, um diese peinliche Undichtigkeiten zu vermeiden. Aber das Problem mit einfach die Vermeidung hoher Auswirkungen Aktivitäten ist, dass avoidance behebt nicht das Problem, dass die zugrunde liegenden Urindurchsickern verursacht. Im Laufe der Zeit können undichte Stellen werden immer häufiger und auch bei geringen Auswirkungen Aktivitäten auftreten.
Glücklicherweise gibt es eine Antwort. Für die große Mehrheit der Frauen, reagiert Stressinkontinenz extrem gut an Übungen für den Beckenboden. Building Beckenboden Muskelkraft wurde als ein erfolgreicher Ansatz von zahlreichen Forschern ermittelt, und gilt international als die erste Zeile der Therapie empfohlen. WennSie sind bereits eine aktive Frau mit einem Lebensstil, regelmäßige körperliche Betätigung umfasst, ist es nur eine Frage der Einbeziehung einige zusätzliche Übungen in Ihr bestehendes Programm.! br! br: Wenn Ihre Beckenbodenmuskulatur bereits stark geschwächt ist, müssen Sie eventuell den Rat sind einer medizinischen Fachkraft bevor er in ein Beckenboden-Trainingsprogramm. Aber wenn Sie nur gelegentlich Erfahrung Leckagen, können Sie bei Bedarf eine einfache Übung Regelung zunächst für sich selbst zu versuchen. Sie können auch feststellen, dass einfachzu bedienende und erschwingliche Ausübung Hilfen können Sie die korrekte Ausübung Technik zu entwickeln, und geben ein Feedback über Ihre zunehmende Muskelkraft. Übung Hilfsmittel sind auch nützlich, wenn Sie eines der 50% der Frauen, die Beckenbodenmuskulatur zu finden sind Übungen zu schwierig, von mündlichen oder schriftlichen Anweisungen zu tun. ! br! br starten Ausübung Ihrer Beckenbodenmuskeln, indem Sie versuchen zwei einfache Übungen.! br! br! Erstens, ziehen Sie die Muskeln um die Stelle zurück, Vagina und Stelle vor und lift sich im Inneren als wolle er damit aufzuhören, Wind-und Urin zur gleichen Zeit. Es ist sehr einfach, um andere, irrelevante Muskeln zum Einsatz, so versuchen Sie, Ihre Beckenbodenmuskulatur so viel wie möglich von nicht Ziehen im Bauch, drücken Sie Ihre Beine nicht zusammen, nicht Verschärfung Ihr Gesäß und nicht angehaltenem Atem zu isolieren.! Br ! br! Der Aufwand sollte aus der Beckenbodenmuskeln sich.! br! br! Halten Sie die Kontraktion so lange wie du kannst, Gebäude bis zu einer Maximeum 10 Sekunden. Rest für 4 Sekunden und wiederholen Sie dann die Kontraktion so oft wie Sie können bis zu einem Höchstbetrag von 10 Kontraktionen. ! br! br! Versuchen Sie, diese Übungen nicht in eine langsame und kontrollierte Art und Weise mit einer Ruhezeit von 4 Sekunden zwischen den einzelnen Muskelkontraktion. Üben Sie Ihre maximale Anzahl der gehaltenen Kontraktionen (bis 10) etwa sechs Mal pro Tag. ! br! br! Die zweite Übung verwendet die gleichen Muskeln, sondern arbeitet sie schnell um ihnen zu helfen, auf plötzlich Spannungen. Üben Sie ein paar schnelle contractions, Ziehen in den Beckenboden und halten nur für eine Sekunde, bevor die Muskeln. Sind diese stetig, mit dem Ziel für ein starkes Anziehen Muskel mit jeder Kontraktion bis zu einem Höchstbetrag von 10-mal abgerufen. ! br! br! Versuchen Sie, eine Reihe von langsamen Kontraktionen, die durch eine Gruppe von schnellen Kontraktionen gefolgt tun, sechs Mal pro Tag. ! br! br! diese Übungen regelmäßig und Sie werden die Ergebnisse innerhalb von 3 bis 6 Monate zu sehen, aber man sollte sie auf das Leben weiterhin Ihre Beckenbodenmuskulatur als fi haltent wie möglich.
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Die Blase ist das Repository für die meisten flüssigen Abfällen des Körpers vor weitergegeben werden. Diese Flüssigkeiten Abfälle enthalten viele der bekannten krebserregenden Stoffe, die wir im täglichen nehmen durch die Einnahme der aus sehr feinen und verarbeiteten Lebensmitteln. Ist es ein Wunder, dass die zwischen 1971 und 1974 die Zahl der Blasenkrebs berichteten von mehr als verdoppelt, nach der American Cancer Society?
Das Auftreten von Blasenkrebs bei Rauchern ist etwa doppelt so hoch wie bei Nichtrauchern. Biologische Daten suggest, dass genetische Faktoren bei der Aktivierung und Entgiftung Enzyme eine Rolle bei der Bestimmung eines Individuums Anfälligkeit für Blasenkrebs insbesondere wenn sie in Kombination mit bestimmten Umweltfaktoren wie Rauchen und andere Luftschadstoffe.! br! br! Viele Blasenstörungen schwer spielen kann zu diagnostizieren aufgrund von Faktoren wie Größe oder Lokalisation. Eine große Mehrheit der Karzinome der Harnblase sind entweder nicht nachweisbar mit Standard-Imaging-Techniken oder cannot endgültig zu unterscheiden von nicht-maligne Tumoren.! br! br! Blasen-Infektionen sind die häufigsten Infektionen der Harnwege, aber, einen Teil Ihrer Harnwege können infiziert werden. Die Harnwege sind die Nieren, Harnleiter, Blase und Harnröhre.
Frauen haben mehr Blasenentzündungen als Männer, weil die Harnröhre kürzer ist bei Frauen als Männer. Bakterien können die Blase leichter bei Frauen zu erreichen, weil Bakterien eine kürzere Distanz zu reisen.! br! br! Zwei nicht-invasiven medizinischen Tests werden häufig verwendet, um Blase Problem zu erkennen. Die erste ist Nachweis von Antikörpern im Urin. Wenn Antikörper gefunden werden, dann ist der menschliche Körper in den Prozess der Bekämpfung irgendeine Art von Problem. Der zweite Test sucht auf Zellen, die im Urin abgestossen haben. Wenn die Zellen in Größe, Form, Farbe oder andere Auffälligkeiten dann Förderung Prüfung in der medizinischen Labor im Normbereich sind erforderlich.
Mögliche Anzeichen für eine bla21br! Harndrang nur nach der Benutzung der Toilette und wenn Sie nur kleine Mengen zu urinieren. Könnte eine Blasenentzündung Zystitis genannt, genannt Blasenreizung interstitielle Zystitis, oder von einem Nierenstein.
In einigen Fällen haben Frauen klagen auch über ein Gefühl, nicht Entleerung der Blase und Schweregefühl in den Unterleib.! Br ! br! Wenn Blut in Ihrem Urin könnte es von einer Blasenentzündung, Trauma-, Nieren-Stein oder eine Störung der Blutgerinnung werden.! br!! br! Eine schmerzhafte oder Brennen beim Wasserlassen könnte ein Zeichen für eine Blasenentzündung oder möglichen Nierensteinen.! br! br! Bei Männern die Notwendigkeit, die häufiger als normal urinieren, oder Probleme mit dem Starten der Urinstrahl oder aufzuwecken viele Male in der Nacht zu urinieren konnte durch Probleme mit der Prostata verursacht werden.! br! br! Needing zu urinieren, aber nicht zu können.! br! br! Undichte ein wenig Urin. Einige Frauen berichten über dieses Symptom nach der Geburt und kann von einem "Wir" verursacht werdenakness in der Blase aufgrund der Geburt oder des Alterns. Diese Schwäche wird genannten Stress-Inkontinenz.
Urin, die riecht schlecht. Einige Vitamine, oder Lebensmittel, und über den Ladentisch Produkte wird darüber hinaus auch einen starken Geruch des Urins.
Wenn Ihr Arzt meint, Sie haben eine Blasenentzündung er oder sie ein Antibiotikum, das machen Sie Urin ein helles werden können vorschreiben, orange, also nicht durch die Farbe nicht beunruhigen.! br! br! Vitamin CVitamin AL-Cystein! br! Vitamin EZincCranberry JuICE! br! br! Vitamin C kann das Risiko der Entwicklung von Blasenkrebs bei Rauchern und Trinkern. ! br! br! Vitamin A ist ein wichtiger Immunsystem stimulierende. DR. Nauss berichtet eine reduzierte T-Zell-Immunantwort bei Patienten mit einer Vitamin A-Mangel. Vitamin A-Mangel kann das Risiko von Krebserkrankungen der Lunge, des Kehlkopfes, der Blase, der Speiseröhre, Magen, Dickdarm, Mastdarm und Prostata. Vitamin A wird in der Leber-und Fettzellen des menschlichen Körpers gespeichert und können t erreichenoxischen Ebenen. NICHT mehr als die empfohlene Dosierung von Vitamin A.
L-Cystein ist ein anderes Immunsystem stimulierende, sondern sollte immer in Verbindung mit Vitamin C aufgenommen werden, um das Risiko einer Steinbildung in den Nieren und Blase zu reduzieren. ! br! br! Vitamin E beschleunigt die Wundheilung und Hilfsmittel in der Funktionsweise des Immunsystems.! br! br! Zink hat auch einen großen Einfluss auf die Fähigkeit des Körpers gegen Krankheiten zu widerstehen.! br! br! Cranberry-Saft kann alsm zu verhindern, Nieren-und Blasenentzündungen. Wenn Sie die Einnahme sind coumadin dann mit Ihrem Arzt überprüfen, bevor mit Preiselbeeren.
Immer fragen Sie Ihren Arzt vor der Verwendung dieser Informationen.
Dieser Artikel ist Ernährungsfragen in der Natur und nicht als medizinische Beratung.
Es ist nicht nur ältere Menschen, die Auseinandersetzung mit Harninkontinenz. Jeder kann Blasenstörungen zu entwickeln, was zu peinlichen Lecks, dass viele Menschen darauf beschränken, können in ihre Häuser in Furcht vor der öffentlichen Verlegenheit. Kinder mit emotionalen Störungen oder erbliche Bedingungen oft mit den Symptomen. Frauen, die schwanger sind oder denen mehrere Schwangerschaften kann es auch Erfahrungen gemacht. Sportler, die häufig und intensiv laufen kann eine sensible Blase entwickeln. Dennoch gibt es Dinge, die Sietun können, um dieses Problem zu verwalten und zu genießen Freizügigkeit noch einmal. ! br! br! br! 1. Holen Sie sich eine medizinische Diagnose. Ihr Arzt kann, um Tests, um herauszufinden, was die Ursache Ihrer Blase Leckagen. Es kann sein, ein Problem, das durch einen chirurgischen Eingriff korrigiert werden kann. Finden Sie heraus, wie ernst das Problem ist, die langfristige Prognose und alle Optionen, die in Bezug auf die mit der Operation bestehen können. Also, fragen Sie über mögliche Operations-und Anästhesie-bedingte Risiken. ! br! br! br! 2. Noch besser: Sie may in der Lage, Ihre Blase die Fähigkeit Flüssigkeit durch Üben Kegel behalten Übungen zu verbessern, dass die Blase Wände und Boden des Beckens zu stärken. Viele Menschen, insbesondere Frauen, Bericht von Erfolg praktiziert diese Übungen. Selbst wenn die Blase Verbesserung ist nur vorübergehend, können Sie die Kegel-Übungen später erneut, wenn die Bedingung zurückgeben sollte. ! br! br! br! 3. Manche Menschen Anspruch genommen werden kann, um Medikamente zu nehmen, um Kontrolle über die Blasenfunktion verbessern. Das funktioniert gut bei jüngeren PatientenMenschen mit geringen zusätzlichen gesundheitlichen Problemen. Finde heraus, ob Sie berechtigt sind, versuchen Sie es bei Ihrem Arzt. ! br! br! br! 4. Mit dem Trinken aufhören Flüssigkeiten nach 6 Uhr Wer weniger Flüssigkeit in den Abend trinken kann weniger Leckage Erfahrungen über Nacht. Das gleiche gilt für den Tag, und wenn du zu gehen planen, ich trinke nicht so viel, bevor er das Haus, damit Sie nicht eine so große Notwendigkeit, nichtig oder Erfahrung Absonderung von Flüssigkeit während der Ausführung von Besorgungen oder Sie fahren ein Auto haben. Wenn Sie vorhaben, die meisten bekommen of Ihre Flüssigkeitsaufnahme, versuchen Sie es zu Hause sein, um diesen Zeiten möglich Zeitplan Störungen oder unangenehme Überraschungen zu vermeiden. ! br! br! br! 5. Tragen spezieller Polsterung, wie gebraucht. Inkontinenzeinlagen und Produkte aus Drogerien, Apotheken erhältlich, und Supermärkte. Tragen Sie ein Pad zu jeder Zeit, die Sie anfällig, um ein Auslaufen zu fühlen, ob zu Hause oder in der Öffentlichkeit. ! br! br! br! Fragen Sie Ihren Arzt, was Sie, Ihre Blase der Zustand nicht verbessern können. Einige Lebensmittel können helfen, zu el hilfreichiminate überschüssige Flüssigkeit oder die Stärkung der Blasenwand. Shedding extra Pfunde werden einige der Druck auf die Blase, und Sie müssen die Art und Weise Sie ausüben, um weniger Stress zu diesem lebenswichtigen Organ setzten Klimaschutz und damit zu entlasten einige der Druck, den Ursachen undicht. ! br! durchsuchen Webseiten mit dem Thema beschäftigen, um mehr darüber, wie Sie Ihre Blase gesund und lernen, welche Produkte am besten in der Lage, Ihnen dabei helfen. Ihr Arzt wird in der Lage, gute Quelle zur Orientierung bietens von Informationen und eine angemessene medizinische Unterstützung. Nicht im Stillen leiden mehr. Holen Sie sich Hilfe Sie benötigen, um Ihr Vertrauen und Gelassenheit wieder zu erlangen.