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Cholesterin Control

admin — Thu, 13 Oct 2011 12:00:07 +0000

Zeitungen haben über die Nachteile des mit der Nahrung mit hohem Fett-gemeldet. Diät mit hohem Fettanteil wurde auf hohem Cholesterinspiegel verbunden und schließlich an den Herzinfarkt. Daher Menschen begonnen haben, zu vermeiden Rindfleisch und Eier. Doch Cholesterin ist nicht schlecht. Unser Körper braucht es Nerven zu schützen und bauen neue Zellen und Hormone. Es ist nur, wenn wir Nahrungsmittel wie Pizza gehören, Burger, Eis, Steaks oder ein Lebensmittel mit tierischen Erzeugnissen, dass das Problem beginnt. Überschüssiges Cholesterin siedelt entlang der Wände des the Arterien verstopfen und sie damit eine Beschränkung der Durchblutung. Dies führt zu Angina pectoris, Herzinfarkt oder Schlaganfall führen. Es wurde auch gezeigt, dass hohe Cholesterinwerte zu Gallensteine führt. Es gibt zwei Arten von Cholesterin sogenannte gute Cholesterin HDL und LDL oder "schlechtem" Cholesterin. LDL-Cholesterin, welches ist die Verstopfung der Arterien und niedriger sein sollte, während HDL der Arterienwand reinigt und entfernt die schädlichen LDL und sollte höher sein.
Ärzte empfehlen Verringerung und Vermeidung von fettreichen Ernährung enthaltening Fleisch, Eier und Milchprodukte. Aber Sie können die folgenden Hausmittel für die Behandlung:! Br verwenden
Erhöhen Sie die Einnahme von Vitamin E: Es wird empfohlen, um die Einnahme von Vitamin E zu 400 internationalen Einheiten erhöhen, um die Oxidation von "schlechtem" Cholesterin verhindern, in denen das Cholesterin verhärtet in die arterielle Plaque und somit das Phänomen Herzinfarkt. Es stellt sich auch die Höhe der HDL. Sie können auch Vitamin E als Nahrungsquellen oder auch pflanzliche Öle, Nüsse oder Körner in Ihrem diet.! br! Frühstücken: Menschen, die das Frühstück überspringen höhere Cholesterinwerte als jene, die täglich Frühstück haben. Dies liegt daran, dass sie ungesunde Nahrungsmittel die viel Fett essen, sind tendenziell. ! br! Essen Sie kleine Mahlzeiten häufig: Große Mahlzeiten haben sich gezeigt, dass die große Menge an Insulin, das wiederum regt die Produktion der Enzyme, die Freisetzung erhöht Cholesterin in der Leber. Aber häufige kleine Mahlzeiten essen, ohne Erhöhung der total Kalorien wird die Insulinproduktion zu begrenzen und damit die Kontrolle des Cholesterins und im Gegenzug Herzerkrankungen.! br! Add Vitamin C, um die Ernährung: Obwohl auch andere Vitamine und Mineralstoffe eine wichtige Rolle bei der Cholesterin-Produktion, ist Vitamin C das wichtigste Vitamin für Cholesterin, zu kontrollieren. Es erhöht den HDL-Ebene und ist sehr nützlich, wenn Sie es aus Obst und Gemüse, da sie eine spezielle Faser genannt haben Pektin. Es umschließt den Cholesterin-und spült ihn aus dem digestive System, bevor es in das Blut. Enthalten Früchte wie Zitrusfrüchte, Tomaten, Kartoffeln, Erdbeeren, Äpfel und Spinat, die an Vitamin C und Pektin-reich sind.
Erhöhung Knoblauch Einnahme: Nehmen Sie sieben Knoblauchzehen wird ein Tag den Cholesterinspiegel deutlich zu senken. Wenn Sie nicht leiden kann die normale Knoblauch, dann können Sie für geruchlos Knoblauch Tabletten, die in den örtlichen Gesundheitsbehörden erhältlich sind opt.
Direkt decaf: Vermeiden Sie entkoffeinierten Kaffeedenn es wurde gezeigt, dass die LDL-Werte zu erhöhen. Dies ist, weil die Bohnen für entkoffeinierten verwendet werden, weit stärker als die normalen Bohnen.
Munch Trauben: Trauben und ihre Produkte haben eine Verbindung, die den Cholesterinspiegel deutlich senkt. So können Sie Ihre Aufnahme von Trauben, Traubensaft und Wein erhöhen, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken.
Haben Grapefruit: Grapefruit enthält Pektin, welches Cholesterin erheblich reduziert. Also Leute, die konsumieren Grapefruits zeigen eine marKED Rückgang von Cholesterin über 7 Prozent nach zwei Monaten des Verbrauchs.! br! Essen Sie Bohnen: Lima Bohnen, Kidneybohnen, weißen Bohnen, Sojabohnen und andere Hülsenfrüchte wurden zur Senkung des Cholesterinspiegels gezeigt, wie sie einen hohen Anteil an Pektin haben. Die Forschung hat gezeigt, dass Menschen konsumieren, die über 11 / 2 Tasse gekochte Bohnen einen Tag haben ihren Cholesterinspiegel um 20 Prozent innerhalb von drei Wochen zurück.
Kaufrausch in Bezug auf Karotten: Karotten haben viel Pektin, das nützlichste Typ vonFasern für die Senkung des Cholesterins. Nach etwa 2 bis 3 Möhren wird ein Tag den Cholesterinspiegel um 10 bis 20 Prozent zu reduzieren.

Essen Lebensmittel, Vermeiden Sie hohe Cholesterin ist einfacher, dann denkt man

admin — Thu, 15 Sep 2011 12:00:02 +0000

Cholesterin im Laufe der Jahre hat einen schlechten Ruf bekommen und die meisten Menschen betrachten es als etwas, das vermieden werden, und müssen vollständig aus ihrem Leben ausgeschlossen. Was die meisten Menschen nicht wegen der Fehlinformationen gefüttert wurden, haben sie erkennen, dass Cholesterin ist ein notwendiger Nährstoff, der unseren Körper benutzen, um alles von Zellwände, Hormone zu produzieren. Es ist so wie alles andere, in Maßen ist es nicht eine "schlechte" Sache, und wenn Sie wissen, die Lebensmittel, hoher Cholesterinspiegel ist es einfach, Ihre l halten zu vermeidenEVELS unter Kontrolle.! br! br! Cholesterin selbst ist eine wachsartige Substanz, die durch den Blutstrom zirkuliert und kann in alle Körperzellen zu finden. Das meiste davon ist tatsächlich vom Körper in der Leber hergestellt, während der Rest erhalten wir aus der Lebensmittel, die Sie essen. Es ist zu viel durchgehen lassen, wenn Sie in die falsche Art von Lebensmitteln, die hohen Cholesterinspiegel im Blut kann auftreten, erhöhen das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfall.
Das andere, was Sie wissen müssen, ist, dass es zwei Arten von Cholesterin: HDLOder High-Density-Lipoprotein-Cholesterin und LDL-oder Low Density Lipoprotein, Cholesterin. LDL gilt als schlecht und ist der primäre Grund für die Gesundheitsrisiken, die mit Cholesterins verbunden. HDL auf der anderen Seite wird als gut und ist für die Filterung LDL aus dem Blut zurück in die Leber, wo es aus dem Körper ausgeschieden werden können verantwortlich sein.
Das Problem haben die meisten Menschen wenn es um die Aufrechterhaltung des ordnungsgemäßen kommt Mengen von LDL-und HDL-Cholesterin in ihrem Blut is über die Nahrung. Die so genannten "westlichen Ernährung und Lebensweise", die in unserer Kultur vorherrscht, hat dazu geführt, dieses wachsende Problem. Das Wachstum der "Fast-Food-Lifestyle" zu Hause und essen gehen ist eine direkte Ursache der steigenden Cholesterinspiegel.
Dies ist ein Problem, das leicht mit kann durch eine gesunde Ernährung von Lebensmitteln zu vermeiden hohe behandelt Cholesterin. Obst, Gemüse, Vollkornprodukte hohen Faser-Lebensmittel und bestimmte Meeresfrüchte sind ein guter Ausgangspunkt für den Kampf against hohem Cholesterinspiegel. Diese Lebensmittel enthalten entweder kein Cholesterin, helfen, entfernen Sie es von Ihnen Körper (Glasfaser), oder sie tragen zur Verbesserung des Niveaus des guten HDL-Cholesterin wie im Fall von Omega-3 mit Meeresfrüchte wie Lachs.
Foods zu vermeiden dass der Cholesterin hoch sind auch rotes Fleisch und Milchprodukte. Dies bedeutet nicht, können Sie diese Lebensmittel nicht essen, aber wenn Sie möchten, den Cholesterinspiegel senken dann müssen diese in Maßen verzehrt werden, und wählen Sie nur mageres Fleisch und niedrige fbei Milchprodukten. Es ist auch wichtig zur Vermeidung und Beseitigung Quellen gesättigter Fette und transfats von Ihrer Diät. In diesen beiden Studien Fette haben sich gezeigt, dass LDL-Cholesterinspiegel erhöhen dann auch mehr Cholesterin mit Lebensmitteln.
Alle man wirklich braucht, wenn es um die Lebensmittel mit einem hohen Cholesterin zu vermeiden, ist bis vor einigen Forschung. Es gibt eine Fülle von Informationen aus Ihrem Arzt, Ernährungswissenschaftler und im Internet, die Ihnen dabei helfen, eine gute Wahl gehen könnenvorne, während Sie Ihre Arbeit zu senken Cholesterin.

Kinder-und Cholesterin

admin — Wed, 14 Sep 2011 12:00:04 +0000

Viele Menschen gehen davon aus, dass hohe Cholesterin ist ein Problem, das in mittleren Jahren nur für Erwachsene. Tatsache ist, dass viele Menschen nicht einmal über ihre Cholesterin, wenn sie jünger sind Sorgen, essen alle Fettsäuren Convenience-Produkte sie wollen, vorausgesetzt, dass ihre frühen Ernährung macht keinen Unterschied.
Nichts könnte weiter von der Wahrheit entfernt. Mehr Kinder von heute leiden unter hohen Cholesterin. In der Tat ist die Zahl der Kinder, die unter Cholesterin sind Medikamente auf dem Vormarsch! Einige Studien habenvorgeschlagen, dass ein Kind der Armen zu essen Entscheidungen zu höheren Cholesterinspiegel beitragen können später im Leben. ! br! br! Außerdem wirkt sich viele der Essgewohnheiten in der Kindheit gelernt, essen im Erwachsenenalter. Kinder, die zu essen fettreichen Lebensmitteln und Convenience-Produkte sind eher die gleiche Auswahl als Erwachsene zu werden. Die Umstellung auf gesunde Lebensmittel im Erwachsenenalter kann schwieriger sein für Kinder, die weniger-als-Herz-gesunde Ernährungsgewohnheiten ihr ganzes Leben lang gemacht haben. ! br! br! Für alle diese reasons, kann die Kontrolle der Nahrungsaufnahme und des Lebensstils auch in den ersten Lebensjahren dazu beitragen, Leben lang die Gesundheit des Herzens und gute Cholesterinwerte.! br! br! Wenn Sie Kinder haben, können Sie dazu beitragen, dass sie die richtige Auswahl von Lebensmitteln, die dazu beitragen können sie mit ihren Cholesterinspiegel jetzt und später im Leben. ! br! br! In der Tat, wenn Sie und andere Mitglieder Ihrer Familie einen hohen Cholesterinspiegel haben, müssen Sie Ihre Kinder auf die Cholesterin-Einführung gesunde Ernährung, wie ihre Kinder sein können, haben ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung hoher Cholesterinspiegel sich.! br! br! Zum Glück ist es nicht schwer, Ihren Kindern beibringen, wie man Smart Food-und Lifestyle-Entscheidungen, die Herz-gesund sind:! br! br machen! Teach * Ihre Kindern über gesunde Ernährung und Cholesterin. Wenn Sie hohe Cholesterinwerte sich haben, können Sie mit Ihren Kindern darüber sprechen. Informierte Kinder sind besser in der Lage, intelligente Auswahl von Lebensmitteln zu helfen, dass ihre Cholesterinwerte gesunden später in lif könnene.! br! br! * Lasst die Kinder zu gesunder Ernährung Entscheidungen für sich. Schenken Sie Ihren Kindern etwas sagen über die Früchte, Gemüse und anderen Lebensmitteln, die sie wollen. Fahren Sie durch gesundes Herz-Kochbücher mit Ihren Kindern und lassen Sie sich helfen zu entscheiden, was für Rezepte zu probieren.
* Seien Sie der Lebensmittel-und Cholesterin sorgfältige Einstellung vermitteln Sie Ihren Kindern. Kinder abholen emotionalen Signalen von ihren Eltern. Wenn Sie behandeln ein Cholesterin-freundliche Ernährung als eine Art Strafe, Ihren Kinderndern wird wahrscheinlich sehen es die gleiche Weise. ! br! br: Wenn Ihre Kinder sehen Sie sich an Fettsäuren Junk-Food, wenn Sie depressiv sind oder das Gefühl, betont, werden sie wahrscheinlich das Gleiche tun. Viele Eltern sind wählerisch Esser und leitet diese an ihre Kinder, die eine schreckliche Bärendienst erwiesen wird. Fussy Esser ist einfach nicht versuchen, die verschiedenen gesunden Lebensmitteln da draußen, weil die Lebensmittel unterschiedlich sind.
* Belohnen Sie Kinder nicht mit Essen. Wenn Ihr Kind auch nicht auf eine Sportart oder sich großeNoten in der Schule, nehmen sie nicht in ein Restaurant oder zum Mitnehmen zu feiern.! br! br, gib ihnen Reitstunden oder lassen sie ein Spielzeug oder Lieblings-Aktivität statt. Viele Eltern sind versucht, süße Nahrungsmittel wie Muffins und Kuchen für die "besondere Anlässe" und "Spezialitäten", aber das macht Kinder versehentlich halten assoziieren zuckerhaltige Lebensmittel mit guten Zeiten und Gemüse mit Strafe oder Alltag. ! br! br! * Ihre Kinder einkaufen Take – especially beim Einkaufen sind für frischen Produkten. Lassen Sie Ihre Kinder auswählen, welche Gemüse, Obst und andere gesunde Lebensmittel, die sie möchten. Ermutigen Sie Ihre Kinder, die Obst und Gemüse entscheiden aussehen, als ob sie auch sein mögen schmackhaft. Gönnen Sie Ihrem Einkaufsbummel zu produzieren als ein Abenteuer und eure Kinder sind eher bereit, ihre Früchte und Gemüse essen, ohne viel Aufhebens.
* Monitor, was Ihre Kinder essen. Als Eltern sind Sie dafür verantwortlich, um sicherzustellen, dass Ihr Kindren essen drei Mahlzeiten pro Tag, sind Lebensmittel, die Fette in niedrig und hoch in Nährstoffen. Reduzieren Sie den Zucker und Fett zu essen und Ihre Kinder zu begrenzen, wie viel Junk-Food erlaubt ist. ! br! br! * in der Schule Ihres Kindes Mittag-Programm oder Cafeteria zu engagieren. Viele Schulen bieten weniger als gesundes Schulessen sowie Automaten voll zuckerhaltige Lebensmittel. In einer Reihe von Schulen, aber haben Eltern zusammengetan, um Kraft Schulträger eine bessere Lebensmittel Entscheidungen liefern foder Studenten. Verwenden Sie dies als Inspiration, um sicherzustellen, dass Ihr Kind gesunde Lebensmittel Entscheidungen in der Schule machen kann.
* Wenn Sie über das, was Ihre Kinder essen besorgt sind, erwägen sie eine Ernährungsberaterin, die helfen können ihnen beibringen, was sie sollen zu essen.! br! br! * Auch wenn Ihr Kind ein erhöhter Cholesterinspiegel, erkennen, dass zunehmend Kinder brauchen noch mehr Fette und Nährstoffe als Erwachsene. Nie legen Sie einfach Ihr Kind auf eine sehr fettarme Ernährung – Gespräche mit der ein pediatrician zu finden, einen Diätplan, dass Ihr Kind wächst und dabei Cholesterin unter Kontrolle zu helfen. Ein zu-low-fat Diät kann die Entwicklung des Kindes beeinträchtigen.
* Mit Ihren Kindern über die Gefahren des Rauchens Teach. Rauchen ist ein Risikofaktor für Krebs, Herzkrankheiten und hohe Cholesterinwerte.
* Ihre Kinder zu trainieren. Praktisch alle Gesundheits-Experten sind sich einig, dass die nordamerikanischen Kinder üben nicht genug tun. Dies hat verheerende Auswirkungen auf den Cholesterinspiegel und overall Gesundheit. Eines der besten Dinge, die Sie tun können, um Ihre Kinder weg von den Gefahren der hohen Cholesterinspiegel zu halten, ist sie dazu zu bringen Übung mindestens jeden Tag ein wenig. Finden Sie eine Tätigkeit, die sie genießen und sie ermutigen, in ihrer Tätigkeit.
* Wenn Ihr Kind raucht, ist übergewichtig, oder hat mindestens ein Elternteil, der ein Cholesterinspiegel von mehr als 240mg/dl ist Ihr Kind auf ein erhöhtes Risiko für hohen Cholesterinspiegel – auch in einem frühen Alter. Nehmen Sie Ihr Kind zum Arzt – vor allem, wenn yunser Kind hat mehr als einer der Risikofaktoren – für einen kompletten Check-up und Cholesterin zu überprüfen.