Ernährung und Bewegung Fight Breast Cancer

Wenn wir älter wir müssen Wege finden, mit abnehmender Krankheit betrachten, die durch Lebensstil zu erhalten.
Brustkrebs ist eine verheerende Krankheit für eine Frau und ihre Familie. Jede mögliche Weise zu vermeiden, sollte geprüft werden. Das Risiko von Brustkrebs mit dem Alter zunimmt. Eine Frau, 60 Jahre alt ist etwa 7 mal häufiger an Brustkrebs erkranken in den nächsten zehn Jahren als eine Frau von 30. Obwohl jüngere Frauen sind nicht davor gefeit ist vor allem eine Krankheit des mittleren Alter und das spätere Leben. Aber Frauen können minimise die Risiken.! br! br! Der World Cancer Research Fund hat festgestellt, dass Alkohol, Übergewicht und mangelnde Bewegung ein Faktor in 40 Prozent aller Fälle von Brustkrebs ist. Mütter, die stillen, auch ihre Risiko der Ansteckung mit der Krankheit. Der World Cancer Research Fund empfiehlt, dass Frauen mindestens 30 Minuten pro Tag üben und zu begrenzen täglichen Alkoholkonsum auf ein kleines Glas Wein oder gleichwertig. ! br! Übung nicht in der Turnhalle sein. Ein Walking-Fitness-Programm von 30 MinutenTag kann nur eine halbe Meile schlendern und eine halbe Meile Spaziergang wieder zurück. Natürlich ist es besser, zwei Meilen in dieser Zeit zu tun, aber keine Übung hilft. Um Gewicht zu verlieren, muss Ernährung in Betracht gezogen werden, aber weniger Alkohol und mehr Bewegung ist ein Anfang.
Es gibt eine Schule des Denkens, sagt BH tragen kann Brustkrebs verursachen. Die Theorie ist, dass die Krankheit durch eine Störung der Lymphfluss verursacht wird, durch das Tragen eines BH. ! br! Forschung legt nahe, dass Frauen, die ihre br tragenals 24 Stunden pro Tag haben 3 von 4 Chance, an Krebs zu erkranken.! br! Frauen, die einen BH tragen 12 Stunden pro Tag haben eine 1 von 7 Risiko.! br! Diejenigen, die BHs tragen selten oder nie einen 1 aus von 168 Gefahr. Dies ist das gleiche wie für Männer.
Es sollte jedoch darauf hingewiesen werden, dass manche Behörden nicht mit den Schlussfolgerungen überein, wenn man bedenkt, dass es andere Faktoren eine Rolle und detaillierter und genauer Forschung ist notwendig. Ein pragmatischer Ansatz wäre für eine Frau einen BH tragen einmaximal 12 Stunden pro Tag. Das ist kein Schaden anrichten werden und vielleicht nicht viel Gutes.
Wie bereits erwähnt, ist Gewichtsreduktion durch Bewegung erhalten und eine gesunde Ernährung. Cancer Research UK zeigen, dass Frauen, sollten Sie Folgendes beachten:
Tierische Fette mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren ersetzen (in vielen pflanzlichen Ölen und Margarine) und einfach ungesättigte Fette (wie z. B. Olivenöl)
Mehr Isoflavone Essen (in Soja gefunden, Erbsen und Bohnen) und Lignane (in Gemüse gefunden, fruits, Getreide, Tee und Kaffee)! br! Essen Sie mehr Ballaststoffe aus Weizenkleie, Getreide, Bohnen, Obst und Gemüse! br! Stellen Sie sicher, haben sie genug Kalzium in der Nahrung aus Milch, Käse und andere Milchprodukte, grünes Blattgemüse ( wie Brokkoli, Kohl und Okraschoten, aber nicht Spinat), Sojabohnen, Tofu, Nüsse, Brot und Fisch gegessen werden, wo der Knochen, wie Sardinen und Sardellen! br! Essen Lebensmittel mit einem hohen Carotinoide (Chemikalien, die die Veränderungen des Körpers mit Vitamin a1br