Aerobic vs Anaerobe Whats Alle die Kontroverse um?

Es scheint eine große Debatte darüber, welche Art von Stoffwechsel-Ausbildung ist die beste … Aerobic Anaerobe vs.
Ok, was Stoffwechsel Training?
Was ist denn das aerobe vs anaeroben sprechen?
Metabolic Ausbildung Klimaanlage Übungen mit der Absicht, die durchgeführt Kapazität und Effizienz der Energiebahnen zu speichern und liefern Energie für die Tätigkeit.! br! br meisten Menschen gewöhnlich bezeichnen dies als … Cardio.! br! br! Es gibt drei Wege Energie verwendet, um Energie für die Betätigung sind … ein aeroben und anaeroben zwei.! br! br! Welche dieser Energiebahnen, sollten Sie dem Zug ist die Quelle zahlreicher Kontroversen … So ist die Aerobic vs Anaerobe Dilemma.
Aerobic Activity
Aerobic bedeutet, in Gegenwart von Sauerstoff … und jede Aktivität, die von einem niedrigen bis mäßiger Intensität, die mehr als 90 Sekunden, so dass Sauerstoff zur Energieerzeugung durch Stoffwechsel-Mitteilung, in der Regel rufen durchgeführt wirded eine aerobe Tätigkeit.! br! br! Die Vorteile der aeroben Tätigkeit sind …! br! br! erhöhte Herz-Kreislauf-Funktion! br! Abnahme der Body Fat! br! br! Die Negative der aeroben Tätigkeit sind .. .! br! br! geringerer Muskelmasse! br! verminderte Stärke! br! abnehmend Power! br! abnehmend Speed! br! zunehmend anaerobe Kapazität! br! br meisten Menschen zu Gunsten von Aerobic in der Aerobic vs Anaerobe Streit verlassen stark von der Fähigkeit der aeroben Aktivität zur Reduzierungce Körperfett … aber nicht zu erwähnen, dass Sie auch verlieren, Muskeln, Kraft, Schnelligkeit und anaerobe Kapazität sowie Fettabbau.! br! br! Und hier ist das eigentlich schockierende Nachricht … Low Intensity Exercise = Größer Fat Loss ist ein Mythos
OK … Lassen Sie mich zu klären.! br! br! Low Intensity Übung verbrennt etwa 50% Fett für Kraftstoff, während High Intensity Übung etwa 40% Fett verbrennt für Kraftstoff … so könnte man sagen, Low Intensity Übung verbrennt mehr Fett als Brennstoff than High Intensity Exercise.! br! br! Aber, sagen wir verbrennen Sie 100 Kalorien in 20 Minuten von Low Intensity Exercise (50 Fettkalorien), und Sie verbrennen 160 Kalorien in 10 Minuten von High Intensity Exercise (64 Fettkalorien). .. Sie brennt noch mehr über-all Fett mit hoher Intensität auszuüben, als mit geringer Intensität auszuüben.! br! br! Es gibt noch einen weiteren Vorteil der High Intensity Übung … Es erhöht den Stoffwechsel, lange nachdem die Übung abgeschlossen ist.! br! br! MehrFettverbrennung in kürzerer Zeit und einen erhöhten Stoffwechsel Stunden nach dem Training … klingt ziemlich gut zu mir.! br! br! Anaerobe Aktivität! br! br! Anaerobe Mittel in der Abwesenheit von Sauerstoff … und jede Aktivität, die bei mittlerer bis hoher Intensität ist für weniger als 2 Minuten, in denen Energie ohne Sauerstoff gewonnen durchgeführt, wird normalerweise als eine anaerobe Aktivität.! br! br! Es gibt zwei anaerobe Energiebahnen …! br! ! br! die anaerobe System (ATP-CP) ist, wo Energie21br
Erhöhte Herz-Kreislauf-Funktion
Abnahme der Body Fat
Erhöhte Muskelmasse
Verbesserte Stärke
Verbesserte Power
Verbesserte Geschwindigkeit
Erhöhte Kapazität Aerobic
Die Negative anaeroben Aktivitäten sind …! br! br! Anaerobe Tätigkeit erfordert ein Aerobic-Fundament! br! br! Wenn ich mir die Unterschiede zwischen den Leistungen von aeroben und anaeroben Stoffwechsel-Ausbildung habe ich oft, warum es ein Wunder, Aerobic vs Anaerobe Controversy … die Wahl scheint offensichtlich.! br! br! Was ist das für die aerobe vs anaeroben Kontroverse um?! br! br! Ich denke, die Aerobic vs Anaerobe Streit kommt aufgrund einer fehlerhaften Verständnis der Fitness-und die Verwendung eines schlechten Fitness-Definition .! br! br! Körperliche Fitness ist ein Kompromiss der kardio-Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Kraft, Schnelligkeit, Koordination, Beweglichkeit, Balance, Genauigkeit und Zähigkeit.! br! br: Um optimale Leistung bemüht FitnessSie müssen körperlich Zug zum "optimieren" Ihre Leistung in allen körperlichen Fähigkeiten … und nicht "maximieren" Ihre Leistung in einer Fähigkeit, auf Kosten aller anderen.! br! br! Für Menschen, die nicht verstehen, dass Fitness einen Kompromiss, die Idee ist, dass mehr, mehr Aerobic-Training ist ein höheres Niveau der indikativen Fitness ist überwiegen.! br! br! jedoch, was sie nicht zu erkennen ist, dass durch die Konzentration auf erweiterte Aerobic Training sind sie wenig oder gar nix tun21br! Ende der aerob vs Anaerobe Streit durch einen Kompromiss zwischen den beiden.
Seien wir ehrlich … es sei denn, Sie sind Ausbildung zum Ausdauersportler, es ist nicht nötig, wie ein Zug.! br! br! Die Wahrheit ist, traf die meisten Aktivitäten im Sport, Arbeit und Leben sind eine Kombination aus allen Energiebahnen fließt nahtlos von einem zum anderen.! br! br! Statt Aerobic vs anaeroben sollte es aeroben und anaeroben! br! br: Um auszuschließen tSchulung von einem Energie-Weg wird erheblich verringert die Performance-Verbesserungen von Ihrem metabolic Ausbildung.! br! br! Mein Rat … Setzen Sie ein Ende der Aerobic vs Anaerobe Streit
Hinzufügen hohe Intensität, kurzer Dauer metabolischen Ausbildung, um Ihre Kondition Trainingsplan und variieren die Intensitäten, indem Methoden der Ausbildung und in regelmäßigen Wechsel von hoher Intensität, kurze bis mittlere Intensität , mittlere Dauer und geringer Intensität, langer Dauer.